fotki brzuch

www.piekary.net/~sieera/deeil -> tutaj bede wrzucal fotki Takie gdzie mi bardziej brzuch widac to przed cyklem ( 77 kg wazylem ).

[...] wcześniej dołożyłbym jeszcze jakieś ćwiczenie na brzuch do planu treningowe. Najlepiej do plany pull, możesz ta włożyć na przykład pallof press tam będzie dobrze pasował. Jak się popatrzy na Twoje fotki to widać już sensowne podstawy sylwetki, jak nogi wyglądają równie dobrze to idziesz w dobrą stronę i za parę lat sylwetka może być klasa.

a co tam też cośnapisze ;] brzuch i klatka troszke słabawo (patrząc na te fotki);], nogi mnie nie interesują :P pokaż siębardziej z bliska SOGa nie dam bo nie moge ;]

Witam, minelo 2 tygodnie i czas podsumowac. Zmniejszylem kcal do 2200. Dodalem aeroby interwałowe - bieganie do kazdychcwiczen i ABS2 4 razy w tygodniu. Brzuch spadł do 88cm, waga 76kg. Biceps stoi, klatka poszla 1 cm. Zamieszczam fotki sylwetki, jezeli ktoś ma jakieś uwagi proszę pisac.

Witam, minelo 2 tygodnie i czas podsumowac. Zmniejszylem kcal do 2200. Dodalem aeroby interwałowe - bieganie do kazdychcwiczen i ABS2 4 razy w tygodniu. Brzuch spadł do 88cm, waga 76kg. Biceps stoi, klatka poszla 1 cm. Zamieszczam fotki sylwetki, jezeli ktoś ma jakieś uwagi proszę pisac.

[...] zobaczyć za wiele nie można ... ale coś widać, a widać że masz duży brzuch - generalnie mój ojciec nic nie trenując wygląda lepiej i twoje słowa że to nie prawda nic tu nie zmienią, chcesz udowodnić to wklej fotki na których pokażesz co masz... bo jak narazie to masz tylko dużo do powiedzenia .. i to same superlatywy na swój temat... adonisie

na brzuch nie patrzcie gdyz jestem caly czas na masie wiec... nastepne fotki troszke pozniej bo zaraz wychodze pozdrowka "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

hehh..ale i tak chyba polece z tym cyklem jak bede mial kase..chcem na wakacje jakos wygladac zeby sie nei wstydzic szczególnie brzuch mam troche jutro wrzuce fotki moze cos lepiej doradzicie

[...] sie myli. Kuzyn stosuje dużą objętość i ćwiczy 7 razy w tygodniu! A efekty są poprostu ogromne! A ćwiczy dopiero 6 miesięcy (porządnie). Jak skończy mase to wyśle wam jego fotki przed rozpoczęciem treningu i teraz... Aktualne wymiary: wzrost: 190 waga:93 łapa (bez pompy)39 pas (talia) 85 Dieta: domowe jedzonko (niestety ) w miare możliwości [...]

To ja osobiście nie widzę dużej różnicy. Fotki w nieco innym świetle też są i dlatego wydaje się że na jednych lepiej nieco ten brzuch jest zarysowany. 2 miesiące to jeszcze niewiele by dorobić się dobrych zmian. Tym bardziej że napisałeś że coś tam sobie trenujesz. Może warto ogarnąć jakiś konkretny plan do treningu w domu

jakies 2 miechy temu wazyłem 95-6 kilo na ta chwile zeszłem do 90 bf tez mi sie widocznie zmniejszyło szkoda ze nie mam fotki ze startu... Moje zapotrzebowanie ze wzgledu na prace fizyczna wynosi 2800kcal obciałem 500 na ckd ale narazie wga ani drgnie.. zobaczymy jak dalej bedzie ..... a brzuch to jakas masakra

klata, łapa - konkret brzuch - do porawy nogi, plecy - davaj fotki SOG na zachętę

Wrzuć tą fotkę jak wrócisz. Bo skoro mówisz ,że masz brzuch a fotki nie ma to jak mamy Ci pomóc?

[...] mam taki problem ;-( )... Ogółem jest w porządku, ładny bicek. O zawody w wyciskaniu A z ciekawości mam pytanie? Ile biorą najwięcej przy wadze 75-80kg? Jakie mniej wiecej jest miejsce (moze pierwsza dziesiątka) jak sie na raz wezmie 120 przy wlasnie wadze 75-80kg ?? -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545 :)

SOG za fotki Coleman ma brzuch jak kobieta w 9 miesiacu

[...] na brzuchu takie dość duże i twarde wzniesienie... po bokach dołki a na srodku mięśnie, tylko że je przykrywa coś, czego się nie moge pozbyć.. w razie czego moge dać fotki... wprowadziłem teraz pare zmian: 3 razy w tygodniu bieganie ok 2 km... codziennie 100 brzuszkow... i do tego na silowni 2 razy w tygodniu: SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: [...]

Sorry za double ale chciałem żebyś widział: 3 fotki. tył przy okazji zrobiłem musze się opalić;d xd http://img81.imageshack.us/my.php?image=71762048ju7.jpg http://img81.imageshack.us/my.php?image=18750756di4.jpg http://img253.imageshack.us/my.php?image=29585145gq3.jpg http://img242.imageshack.us/my.php?image=230kg1.jpg i w rzeczach;d [...]

Najbardziej zanidbany jest brzuch klatka i barki tez nie sa rewelacyjne.Dużo pracy przed Tobą.Zapodaj inne fotki plecy nogi a na razie ćwicz. A może bys tak pobiegał

[...] ze mnie c****. Po 3 obwodach nie wierzyłem co się dzieje a po 5 siedziałem 5min z zamroczonymi oczami nie mogłem iść od razu na steper nawet chyba dłużej. Potem wrzuce fotki narzędzi jakimi dysponuje może coś jeszcze wymyślimyna inny obwód. W dni bez Cross treningu robię brzuch + 1h cardio na steperze Trening A - mięśnie proste [...]

To nie wiem, ja tez mam 37 w lapie ale u mnie to jakos inaczej wyglada (fotki soon) nie jest to poza aby pokazac lapki ale mimo wszystko ... ale ogolnie spoko. brzuch elegancki. dam Ci SOGa na zachete, bo widze ze sie nie opier****sz